何をくつろがせるか、ということが大切です。

何が、疲れているんでしょうか。

何が、怯えているんでしょうか。

それ、から離れる時間を持つことが大切となります。

さて、それは「こころ」です。

「こころ」とは、大雑把に言って「思考」です。

ですから、「思考」から離れる時間を持つ、

ということです。

それには、音を聴く、ということが役に立ちます。

じっと耳を澄まして、一つの音を捕まえないで、

細かく細かく聴きます。

自分の中をさまざまな音が流れていく、といった

感じです。

そのような時間を生活の中でタイミングを見ながら

短い時間でやっていくといいです。